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La altitud de Quito es alrededor de 2.850 metros (9.350 pies) en la Cordillera de los Andes. Sólo La Paz, la capital de Bolivia, es más alta que Quito, ubicada a 3.625 m (11.893 pies) sobre el nivel del mar.
Está rodeado por varias montañas de mayor altitud, algunas de las cuales podrías explorar en tu viaje a Ecuador. Puedes experimentar un cambio muy severo en la altitud de Quito si vuelas o tomas un autobús desde el nivel del mar, lo que podría causar algunos síntomas moderados de mal de altura en algunas personas.
El mal de altura es el resultado de que tu cuerpo no esté recibiendo suficiente oxígeno. A mayor altitud, menor es la concentración de oxígeno en el aire. Así que, al visitar Quito, es importante prestar atención a tu cuerpo. Sigue leyendo para obtener consejos para prevenir el mal de altura.
Síntomas del mal de altura
Muchos viajeros que llegan a Quito provienen de altitudes considerablemente más bajas, lo que puede provocar varios síntomas asociados con el mal de altura. Estos efectos secundarios pueden durar uno o dos días y ser leves. Aunque es raro, a veces pueden manifestarse síntomas más graves. Estos incluyen dolores de cabeza intensos y problemas respiratorios, como sentir una falta de aire extrema, incluso estando en reposo. Debes consultar a un médico si los síntomas persisten. Localmente, estos síntomas se conocen como soroche.
Debido a que Quito está ubicado a lo largo de varios valles, las zonas circundantes también varían en altitud. Al participar en alguna actividad, si los viajeros sienten los efectos del mal de altura, lo mejor es descender a una altitud más baja, si es posible. De manera alternativa, hoteles de calidad como Casa Gangotena cuentan con personal capacitado y tanques de oxígeno para aliviar los efectos del soroche.
El mal de altura en Quito puede causar:
- Dolores de cabeza
- Insomnio
- Náuseas
- Dolor de barriga
- Mareo
- Pérdida de apetito
- Dificultad para respirar
¿Sabías que…? — Debido a que Quito está ubicado a gran altitud directamente sobre el ecuador, los visitantes y residentes deben protegerse contra los intensos rayos del sol. Así que mantén tu protector solar a mano y lleva un sombrero, por si acaso.
Consejos para prevenir el mal de altura
En la medida de lo posible, descansa.
Gracias a la altitud en Quito, algunos viajeros pueden sentir una leve o ligera falta de oxígeno y experimentar falta de aire. Mientras paseas por la ciudad, camina a un ritmo tranquilo, respira profundamente y detente cuando sientas que tu cuerpo necesita un descanso. Esto también significa que no debes exigirte demasiado ni hacer ejercicio al inicio de tu viaje.
Tómate tantos días como sea necesario para adaptarte a la altitud de Quito.
Cada persona experimenta el proceso de aclimatación de manera diferente. Algunas necesitan uno o dos días para adaptarse, mientras que otras pueden requerir un poco más de tiempo. Elige tus actividades en Quito de acuerdo a cómo te sientas; presta atención a tu cuerpo.
Beber abundante agua.
Intenta beber más agua de lo habitual —alrededor de tres litros por día— y evita el alcohol al inicio de tu viaje para reducir los efectos al llegar a Quito. Hay muchos tés, como el guayusa, que ayudan de forma natural a mitigar los efectos de la altitud en el cuerpo.
Estarás más cerca del sol a mayor altitud, lo cual es otro punto importante a recordar. Ecuador tiene un excelente clima durante todo el año; incluso cuando está nublado o cubierto, es recomendable usar protector solar y llevar un sombrero.
Piensa en consultar con tu médico antes de viajar a Quito.
Tu salud es importante. Algunas enfermedades cardiovasculares o condiciones autoinmunes pueden aumentar las probabilidades de experimentar mal de altura. Siempre es buena idea consultar con tu médico si tienes alguna inquietud.
Quito es la segunda capital más alta del mundo, por lo que el mal de altura es una posibilidad. Recuerda beber mucha agua, prestar atención a tu cuerpo, descansar bien y usar protector solar. De este modo, podrás disfrutar de todo lo que Quito tiene para ofrecer, desde iglesias y edificios históricos hasta museos llenos de artefactos interesantes, hermosas obras de arte y esculturas fascinantes.
Visita o alójate en Casa Gangotena para disfrutar lo mejor del Casco Antiguo de Quito.
